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Piedi gonfi in gravidanza

Gravidanza

Piedi gonfi in gravidanza

Se anche tu avverti una fastidiosa sensazione di pesantezza e gonfiore a caviglie e piedi non preoccuparti perché in gravidanza è del tutto normale!

Il mal di piedi infatti è fisiologico ed è uno dei disturbi più frequenti specialmente negli ultimi tre mesi di gravidanza.
Per contenere il gonfiore a piedi e caviglie, si possono adottare però alcuni accorgimenti davvero efficaci, vediamo insieme quali.

1 Non aumentare troppo di peso

2 Scegli un alimentazione sana, biologica e a basso contenuto di grassi e sale per combattere la ritensione idrica dovuta sia al peso che la pancia esercita sulle gambe comprimendo i vasi venosi e rendendo cosi più difficoltoso il ritorno del sangue al cuore che all'aumento della produzione di progesterone in quanto questo ormone ha un effetto vaso dilatatore e rallenta la circolazione sanguigna favorendo il gonfiore

3 Astieniti dal mangiare tutto ciò che è stato preparato da tanto tempo come ad esempio tutti i cibi spazzatura in scatola, insaccati e preferisci sempre alimenti freschi e biologici privi di sostanze chimiche e tossiche

4 Fai il carico di energia e vitamine con tanta frutta fresca di stagione

5 Scegli un metodo di cottura che salvaguardi le qualità organolettiche e nutritive degli alimenti meglio a vapore, lessi o gratinati

6 Bevi tanta acqua oligominerale circa 0,30 mm per chilo corporeo

7 Evita di stare troppo tempo in piedi

8 Non accavallare mai le gambe né quando stai seduta né quando sei sdraiata per evitare ulteriori ristagni di liquidi

9 Usa sempre scarpe comode con la pianta larga e senza cinture elastiche che stringano

10 Passeggia tutti i giorni, una mezz'ora è più che sufficiente

11 Indossa calze elastiche per un benefico massaggio

12 Concediti dei rilassanti pediluvi con acqua e sale che ti doneranno un sollievo immediato

13 Utilizzare una crema o un gel defatigante e biologico specifico per piedi gonfi in gravidanza per favorire un azione rinfrescante, tonificante ma soprattutto scegli un prodotto che ti garantisca un potente effetto drenante.

14 Rialza il tuo letto di circa 5 cm con uno zoccoletto di legno per favorire il ritorno del sangue al cuore.
Puoi mettere anche un cuscino sotto il materasso, l'importante è che le gambe stiano più in alto rispetto al cuore

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